Η υπεραναλυτική σκέψη περιγράφεται με τον αγγλικό όρο “overthinking”. Αναφέρεται σε μια κατάσταση κατά την οποία το άτομο ‘’παρασύρεται’’ από έναν εσωτερικό νοητικό διάλογο ή μονόλογο. Στην προσπάθεια να λάβει μια απόφαση ή να αξιολογήσει μια κατάσταση σημαντική για τον ίδιο, ο άνθρωπος αρχίζει να αναλύει γεγονότα και σκέψεις με έναν τρόπο ο οποίος γίνεται εξουθενωτικός.
Κριτική, άγχος, φόβος, θυμός είναι τα βασικά συστατικά της υπεαραναλυτικής σκέψεις. Η διαδικασία της υπερανάλυσης βιώνεται κάτω από συνθήκες φόβου και άγχους.
Ας δούμε ένα παράδειγμα: έχετε κάνει μια συζήτηση στον χώρο εργασίας και ζητήσατε κάποια πράγματα/ανάγκες σας. Τολμήσατε μετά από πολύ καιρό και διεκδικήσατε. Όλα πήγαν μια χαρά.
Ένα άτομο το οποίο είναι υπεραναλυτικό, θα σκεφτεί πιθανά με τον παρακάτω τρόπο:
«Ήταν καλά εε;»,
«Πως να τους φάνηκε;»,
«Μήπως ήταν νωρίς να ζητήσω τέτοια πράγματα;»,
«Θα νομίζουν οι άνθρωποι πως δεν τους εκτιμώ!!»,
«Πρέπει να τους ενόχλησε, τους είδα να αλλάζει λίγο το ύφος τους.»,
«Λες τελικά να χάσω την δουλειά μου; Πως θα τα βγάλω πέρα χωρίς την δουλειά;» κ.ο.κ.
Ξαφνικά σας κατακλύζουν ερωτήσεις μέσα στο κεφάλι σας οι οποίες έχουν , ‘’καταστροφικές’’ απαντήσεις ή ενδείξεις. Άγχος, φόβος, ενοχές, καταστροφολογία, έχει έρθει η καταστροφή και είστε στα όρια του πανικού.
Αν βρίσκεται κάπου στις παραπάνω προτάσεις τον εαυτό σας, μην ανησυχείτε. Πάρτε μια ανάσα και ελάτε να δούμε τι μπορούμε να κάνουμε. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε πως, ο υπεραναλυτικός τρόπος σκέψεις, είναι κάτι που έμαθες κάποια στιγμή στην ζωή σου. Ίσως να ήταν και κάτι που στην αρχή σε βοηθούσε να τα βγάλεις πέρα. Ότι μαθαίνουμε σε μια φάση της ζωής μας, σε κάποια άλλη φάση μπορούμε να το τροποποιήσουμε και να μάθουμε κάτι καινούργιο.
Έτσι μπορεί να γίνει και με τον υπεραναλυτικό τρόπο σκέψεις. Σε αυτή την φάση, μπορείς να ζητήσεις βοήθεια από ένα επαγγελματία ψυχικής υγείας ώστε να σε διευκολύνει στην καινούργια σχέση που θα αναπτύξεις με τον εαυτό σου και με όλες εκείνες τις πλευρές του εαυτού που μπαίνουν σε αυτή την αγχογόνα και επώδυνη διαδικασία.Μπορείς να ξεκινήσεις αυτή την χρονιά, φροντίζοντας τον εαυτό σου με ένα διαφορετικό τρόπο.